• Broschiert: 184 Seiten
• Verlag: Ecowin Verlag; Auflage: 1., Aufl. (14. Januar 2010)
• Sprache: Deutsch
• ISBN-10: 3902404825
• ISBN-13: 978-3902404824

Lässig lehnt der Cowboy an der Theke, zieht ein Streichholz aus der Hosentasche, streicht es über den Absatz seiner Stiefel, zündet langsam seine Zigarette an, inhaliert tief und bläst den Rauch der untergehenden Sonne entgegen. Errinnern Sie sich an den Marlboro Men- den wohlbekanntesten Werbeträger einer Zigarettenmarke?  Wussten Sie auch das der Marlboro Man Wayne Mc Laren 1992 im Alter von 51 Jahren an Lungenkrebs starb, sein Zigarettenkonsum lag bei eineinhalb Schachteln am Tag.  Im Kinostreifen "Avatar Aufbruch nach Pandora ", einem der erfolgreichsten Filme der letzten Jahre,griff  Dr. Augustine(gespielt von Sigourney Weaver) zur Zigarette und löste damit in Amerika laute Proteste der Anti Rauch Bewegung aus.

Das Inhalieren von Tabakrauch ist gesundheitsschädlich, wer über 20 Jahre täglich eine Schachtel Zigaretten raucht nimmt in dieser Zeit 6 kg Rauchstaubmit seiner Lunge auf.

Das allerwichtigste wenn Sie dieses Buch gekauft haben, ist 50x160mm gross und kein Lesezeichen!  Sieht zwar so aus, ist es aber nicht, sondern ist für den Erfolg ist sehr wichtig! Aber wirklich wichtig!  Sie werden nämlich während der Rauchtentöhnung  mehrfach aufgefordert hieran zu schnuppern, zu riechen und die Duftaromen auf sich wirken zu lassen, und ist so ein Teil der Braindesign-Rauchentwöhnungsmethode.

Für wen ist das Buch gedacht- für alle, die den Vorsatz jedes Jahr wenn die Sektkorken knallen, fassen mit dem Rauchen aufzuhören,  und dann doch wieder an der Gier nach dem letzten,allerletztem Zug scheitern, und der Nikotinsucht verfallen Auch  für Eltern, die das Buch ihren Sprösslingen überreichen können. Sicher, die Freude darüber wird sich bei den Jugendlichen in Grenzen halten, aber es ist zu bedenken das Österreich im europaweiten Ranking der 15-jährigen Raucher an 2. Stelle liegt. Weil es in der Gruppe „cool“ ist beginnen sie mit dem Rauchen und mit 17 bis 19 Jahren raucht man heutzutage bereits aus Gewohnheit, zur Entspannung oder weil man ganz einfach nicht mehr aufhören kann.

Das mit dem "nicht aufhören können" ist aber auch ein Problem bei den erwachsenen Rauchern. Nur wenige rufen sich beim ersten Griff zur Zigarette ins Bewusstsein, dass Nikotin eine der am stärksten süchtig machenden Substanz ist. Fehlt dem Körper das Nikotin kommt es zu Unruhe, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen,zu klassischen Entzugserscheinungen. Das Gehirn kann kaum noch ein Wohlbefinden herstellen und schreit nach Nikotin. Bereits nach einer Stunde nach Ausdämpfen der letzten Zigarette ist der Nikotinspiegel stark gesunken und es "gelüstet" einem nach der Nächsten.

Wer erinnert sich noch an seinen ersten Zug  und wie er geschmeckt hat? Der Hals brannte vom Rauch , die Lunge versuchte sich mit Husten zu wehren ,doch nach 7 Sekunden hatte das Nikotin das Gehirn erreicht und die Kontrolle übernommen und uns unseren ersten  wunderbaren Dopamin-Glückscocktail verabreicht. Nach der ersten Zigarette ist zwar noch keine Sucht vorhanden,  aber der wiederholte Griff danach verursacht, das das Gehirn mit einem Schutzmechanismus dem Nikotin  Endorphine entgegensetzt und der Teufelskreis hat begonnen. Wächst man aber in einer Umgebung auf in der  ständig geraucht wird, kann die erste Zigarette schon "schmecken" und die Abhängigkeit schon gleich beim ersten Zug beginnen.

Mit welcher Methode arbeitet das Buch?

Angewendet wird das sogenannte Braindesign, die verhaltenstherapeutische Psychoreduktion. Ich gestehe, ich musste auch erst mal Freund Google befragen was das genau ist. Also das ganze ist leicht verständlich ausgedrückt eine Schulung des Menschen, besser gesagt seines Gehirns. Das  soll hier  geschult werden damit es die Fähigkeit erreicht  körpereigene Botenstoffe - Glückshormone auf Knopfdruck  freisetzen zu können. So ist der Duft, hier der Orangen-Zitronen-Zimt Duft ein wichtiger Helfer bei der Rauchentwöhnung. Zimt mögen Sie sich fragen - aber Zimt ist der erste Duft den wir bereits im Mutterleib wahrnehmen können.

Teil 1 ist der informative Abschnitt, Hormone, die Wirkung des Nikotins, die Selbstbestimmung über den eigenen Körper und auch die Funktionsweise unseres Gehirns werden hier erläutert. Durchaus informativ und unterhaltend, eher erzählend als belehrend.

Die Entwöhnung geht nicht von heute auf morgen, aufgeteilt ist es in 5 PDM Traininserlebnisse, die sich im Teil 2 befinden.  Der Leser wird aufgefordert sich jede Woche eine Geschichte vorzunehmen und diese zu verinnerlichen,die 6. Woche ist eine Erholungsphase und dann beginnt das ganze wieder von vorne. Nach dem System, "Täglich grüßt das Murmeltier"  drei Zyklen lang also 18 Wochen.

Während des Buches wird zwar vielen immer wieder wiederholt, dies hilft aber  sich die Informationen schnell und wirksam einzuprägen und immer wieder werden sie aufgefordert am Lesezeichen zu riechen, und in einem Jahr können Sie sagen ob sie zu  den 41 Prozent gehören, die mit dieser Methode auch nach 12 Monaten noch immer rauchfrei sind. Und wenn Sie das nächste Mal Buchstaben auf den Handrücken ihrer Mitmenschen vorfinden, sie haben sich nur zur Erleichterung den Anfangsbuchstaben der Lektion aufgeschrieben.

Über die Methode

2002 entwickelt die Kindertherapeutin Ursula Grohs eine Therapie zur Verhaltensänderung. Wirkung: Man verhält sich automatisch so, dass es einem gut geht und man sich gesund fühlt. Die Persönlichkeit wird gestärkt, die Sinne werden geweckt, Gefühl und Verstand sind im Einklang. Ursula Grohs testet an sich selbst und gewöhnt sich so als Nebenwirkung das Rauchen ab. Erste Tests der Steirischen Gebietskrankenkasse zeigen eine Erfolgsquote von 45 Prozent.
Für die Therapeutin ist damit nur der erwartete Beweis erbracht: Ihre Methode wirkt. Für die medizinischen Experten hingegen ist es eine Sensation. Diese Quote ist die beste, die eine Raucherentwöhnung weltweit je erzielt hat, und erhält mit dem Evidenzgrad Ib die höchste Empfehlung A der WHO. Als das Ergebnis dann in einer groß angelegten Studie überprüft wird, ist der wissenschaftliche Erfolg gewiss: Auch nach einem Jahr sind 41 Prozent aller Testpersonen rauchfrei! Bei denen, die es auf eigene Faust versuchen, sind es gerade einmal 5 Prozent.
Das Erfolgsprogramm trägt den Namen Psychodynamisches Modelltraining (PDM). Der Schlüssel liegt in einer verhaltenstherapeutischen Anleitung zu einem tiefenpsychologischen Motivationstraining mit dem Verhaltensänderung willentlich bewirkt werden kann. Der eigene Körper soll schlussendlich fähig sein, Glückshormone auf Knopfdruck freizusetzen. Gearbeitet wird dabei mit geführten Geschichten, die dem Körper zeigen, dass er die Droge, das Nikotin, nicht mehr braucht, um glücklich zu sein. In diesem Buch erklärt Grohs erstmals ihre Methode Schritt für Schritt und gibt dem Leser einen detaillierten Trainingsplan mit auf den Weg ins neue, rauchfreie Leben. (Infotext des Verlages)

mehr über Braindesign hier

Die Autorin:

Dr. phil. Ursula Grohs

geb. 5.7. 1958

Klinische Psychologin
Gesundheitspsychologin,
Individualpsychologische Analytikerin,
Kinderanalytikerin,
Diplomierte PDM-Trainerin

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